Haven er god for helbred og humøret

Din have er det bedste og billigste motionscenter, du kan finde. Her kan du få trænet alle dine muskelgrupper på god og afvekslende vis og samtidig få et boost til dit humør

Havearbejde hører til den sundeste form for motion, du kan få, fordi det byder på så mange forskellige bevægelser, belastning og stræk. Det kan ikke efterlignes i en maskine. Det er der ligefrem lavet videnskabelige undersøgelser, der viser.

Samtidig er der den store fordel ved havearbejde, at det foregå i frisk luft og sollys, så du får renset ud i lungerne og får et ekstra tilskud af D-vitamin, der dannes naturligt i kroppen, når den rammes af solens stråler. D-vitamin har mange vigtige funktioner i kroppen.


Lækker krop og lækker have

Når du går i haven for at få motion, er det vigtigt at du går til arbejdet med omtanke og varierer opgaverne, så du ikke bogstaveligt talt graver dig en pukkel til. Husk også at gå ned i knæ i stedet for at bøje ryggen, både når du luger, og når du løfter.

Ensidigt gentaget arbejde er hverken godt på arbejdspladsen eller i haven. Men heldigvis skal der jo både slås græs, hakkes ukrudt, rives og fingerluges i hugsiddende stilling. Du kan med andre ord få trænet både mave, baller, ryg, ben og arme, mens haven samtidig bliver endnu mere lækker.

Efter endt og veludført havearbejde er det en god ide at strække ordentligt ud, ganske som du gør det efter al anden træning.


Sorte negle løfter humøret

Havearbejde er ikke alene godt for kroppen men også for humøret og for sjælen. Tænk på de mange terapihaver der er skudt op i takt med, at flere og flere får alvorlige stressproblemer.

Nærkontakt med haven, med planterne og naturen virker afstressende og beroligende. Også det er der lavet utallige undersøgelser, der viser.

Forskere på det engelske universitet i Bristol har ligefrem fundet ud af, at nærkontakt til jord gør haveejere gladere end gennemsnittet. Årsagen er, at en uskadelig jordbakterie, der findes naturligt i havejorden, kan aktivere processer i kroppen, der danner stoffet serotonin. Mangel på serotonin er kendt som en udløsende faktor for depressioner.


Rendyrket haveterapi

Der er med andre ord mange gode grunde til at ordinere sig selv en god dosis havearbejde for at få trimmet både krop og sjæl.

Brug haven som et fristed, hvor du for en gangs skyld kan gå off-line. Sluk for telefonen og glem din mail, mens du tillader dig selv at lade tankerne vandre. Det er i virkeligheden rendyrket haveterapi at luge ukrudt for eksempel. Mens du kun har øje for den næste tot, der skal luges, har du masser af tid til at drømme havedrømme og mange andre dejlige dagdrømme. Det er godt for kreativiteten, og det giver et stort boost til både humør og velvære.


Artikel fra: https://www.homeandgarden.dk/haven-er-god-for-helbred-og-humoeret/

Planter til stuen

29 Mar, 2021
Store, grønne planter gør hjemmet hyggeligt og personligt. Men det er faktisk ikke den eneste grund til at fylde huset med smukke planter. En lang række videnskabelige undersøgelser viser nemlig, at man simpelthen bor sundere, hvis man omgiver sig med stueplanter. Det hænger sammen med, at planter simpelthen kan rense luften for en del af de giftstoffer der udskilles fra for eksempel møblernes overfladebehandling. Den overraskende opdagelse gjorde forskere ved Nasa, der ledte efter muligheder for at rense luften på rumstationer. Nasa har ligefrem udarbejdet en hitliste over de planter, der gør mest gavn i indemiljøet. Den omfatter heldigvis flere af de mest populære stueplanter, så der er al mulig grund til også at bruge forskningsresultaterne i hjemmet. Fredslilje, Spathiphyllum wallisii, ligger som en klar nummer et på listen.

Hæk til det hele

29 Mar, 2021
Hæk til det hele Skal du plante en ny hæk, og er du i tvivl om, hvilken slags du skal vælge? Så får du her et hurtigt overblik over hvilken type hæk, der passer til netop dig og din have. Bøg, liguster, laurbærkirsebær, surbær eller sargentæble? I dag er mulighederne mange og det kan være svært at vælge, hvis du skal plante en ny hæk. For hvilke fordele er der, hvis du vælger en uklippet hæk med blomster og bær frem for en klassiker, som bøg og liguster? Svaret får du her. Vælg en hæk, der falder i god jord Når du vælger en ny hæk skal du først og fremmest vælge en type, der passer til dit hus og have, din smag og dine personlige behov. Start med at overveje, hvad du har plads til og, om du ønsker en fritvoksende eller klippet hæk? Den fritvoksende hæk sparer dig for den årlige hækklipning (eller to), kræver mere plads i bredden og giver dig et mere afslappet udtryk end den klippede. Overvej dernæst om du ønsker, at hækken skal være blomstrende, stedsegrøn eller om du er til en af de klassiske, løvfældende? Ønsker du en blomstrende hæk? Drømmer du om et lifligt blomsterflor i din have, så kan du vælge en af disse tre typer hæk. Plant dem omkring din vilde, romantiske eller naturprægede have, omkring børnenes legehjørne eller trampolin. Alle blomstrer flottest som uklippet hæk, men kan også klippes.

Hvor klimavenlig er din have?

19 Mar, 2021
Flere grønne planter i haven giver: mere optagelse af luftens CO2 større mulighed for at ”holde på regnvandet” sænkning af temperatur om sommeren flere levesteder til flere insekter, fugle og dyr i haven – alt i alt en større biodiversitet.

Så er det tid at så tomater

19 Mar, 2021
Der kan være mange grunde til at så tomater og mange andre grønsager selv Det er sjovt, når det lykkes, der er penge at spare, for udplantningsplanter er dyre. Ud over frø, lidt jord og en smule gødning har man ingen udgifter ved at lave dem selv. Lyset er gratis, hvis man nøjes med dagslys, varmen har man alligevel – og arbejdet er lig med fornøjelsen. En anden grund kan være, at man kun ved at så dem selv, kan være sikker på at få de sorter, man foretrækker. Specielt blandt tomater har enhver hobbygartner efterhånden sine favoritter. Men der er stor udskiftning blandt sorterne i havecentrene, det er langt fra sikkert, at man i år kan få de sorter, man kunne få i fjor – og når tiden er inde til udplantning, er der ikke tid til at køre rundt og lede efter sorter. Blandt frø er udbuddet af sorter langt større – og så ved man, hvad man har. Med moderne lysarmaturer har hobbygartneren mulighed for at give planterne ekstra lys og varme, når der måtte være behov for det. Men venter du til marts med at så tomaterne, er der tilstrækkeligt med lys i luften. Diskussionen om sorter er primært en diskussion om smag i frugterne. Men for hobbyavlere er det også vigtigt at dyrke sorter, som er modstandsdygtige mod sygdomme og som giver et godt udbytte også i kedelige somre. Såkaldt dyrkningssikre sorter – og så er der ikke sagt noget om smagen – er tomater som ’Elin’ og ’Gemini’, førstnævnte til drivhus, sidstnævnte til friland, men også god i et drivhus.

Klip i roserne - eller vent lidt

19 Mar, 2021
Lad os begynde med en forklaring på, hvorfor man overhovedet klipper roser? Det gør man for at få rosenplanten til at sætte nye stærke skud, fjerne sygdomme i de gamle grene og ikke mindst for at få store flotte rosenblomster. Jo mere man skærer, jo mindre rosenplante får man, men jo større rosenblomster dukker der op. Sådan kan roserne klippes Det er med andre ord et spørgsmål om, hvordan man ønsker roserne – både planten og blomsterne – ser ud hen på sommeren. Det er altså ikke nogen naturlov, at der skal råklippes i roserne. Men det er vigtigt at der ikke kommer hård frost bagefter beskæringen, hvor nye skud og blade er sarte overfor kulden. Det ved man altid først dagen efter, at en kold luft har været inde over haven. Derfor er det altid et sats og en lokal vurdering, hvornår man tør beskære roserne. Man kan også bare nøjes med at pynte rosenplanterne, fjerne visne spidser, krydsende grene og skære lidt af længden på de længste skud, så der bliver mere harmoni i rosenplantens vækst. Det gør man normalvis med buskroser, historiske roser og engelske roser. Gør man også sådan med de almindelige haveroser, bliver rosenplanterne større og mere buskede. De får mange blomster, der alle er noget mindre end i de hårdere beskårne roser. Men med haveroser, der kan blomstre på nye årsskud, kan man altså gå anderledes kraftigt til værks og klippe rosen helt ned til 10-15 cm.
Share by: